SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie nogi

Czy chodziło Ci o: "mięsnie nogi"?

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy dobre jest takie połączenie, czy może lepiej jednego dnia trenować mięśnie które się wspólnie angażują? Klatka + Biceps Plecy + Triceps + przedramiona Nogi + barki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 15:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długotrwały brak efektów diety i treningów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciałabym się dowiedzieć na temat gaineru gain bolic 6000 olimp bo kupiłyśmy z siostrą ponieważ od prawie 2 lat chodzimy na siłownie oraz fitness jednak chciałyśmy sobie dopomóc bo nogi łatwo jakoś widać mięśnie a brzuch opornie idzie, aby było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2014-05-13 00:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój - zły trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastój ! Może być spowodowany wieloma czynnikami nawet zbyt mała ilość białka dostarczana organizmowi . Twój organizm jest przyzwyczajany dla danej ilości serii i pow. Stosujesz zbyt mały ciężar (rob serie wymuszone)kolega ci pomaga wykonywać ostatnie 2-3 ruchy Ćwicz treningiem duże małe mięsnie. np: klata biceps plecy triceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-01-11 10:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSAD

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wysiadają. Jesli ćwiczy sie umiejetnie to cwiczenia jak przysiady i martwy ciąg to podstawa. Wzmacniasz wtedy nogi i mięśnie wokół kolan, samych kolan sie nie wyćwiczy ale miesnie ktore je chronia i amortyzują obciazenie tak. Ja miałem spore problemy z kolanami, w twoim wieku, pozniej kolo 17lat zacząłem cwiczenia silowe i od tamtej pory wyskok [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6609 Data: 2010-02-01 18:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widze, ze Kanar dobrze sie tu sprawuje. Zastanawia mnie dlaczego laczysz grupy miesniowe i to w taki sposob. Przy treningu 4 razy w tygodniu spokojnie mozesz cwiczyc miesnie raz w tygodniu (ja tak teraz robie) np. 1. biceps, triceps 2. nogi 3. barki, klata 4. plecy Z tym jednak, ze jest to bardzo ciezki trening i malo w nim czasu na regeneracje [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 2003-08-26 08:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (220-wiek)*60-70% Co do jazdy codziennie na rowerku: jeżeli możesz i masz ochote to jezdzij rano, na czczo, ewentualnie po kawie ok. 40-60 min. Codziennie nie polecam bo te miesnie tez musza mieć czas na regeneracje dlatego 5-6 razy w tyg. będzie OK. Ptasiek proponuje Ci lowcarb i podal do tego zalozenia. Dla redukcji gdzie energii dostarczaja [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 2003-08-27 08:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po boksie?

    Post
    Sztuki Walki

    piszesz "lipę" ale walka w karate wygląda całkiem inaczej niż bokserska. Także pracujemy w różnym dystansie. W boksie nie musisz się obawiać podcięć, kopnięć itd. Taka pozycja jak bokserska mam na myśli podczas zadawania ciosu jest niedopuszczalna w karate z wielu powodów. Pierwszy to brak stabilnej pozycji obronnej, stajesz się łatwiejszym celem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2015-02-16 21:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniówka do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-04-27 21:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najgorszy gen - co wtedy??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no jakbym siebie widział tylko że ja ćwice tak od grudnia 2005, co prawda na poczatku za nim wszystko opanowałem (trening, diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 13800 Data: 2008-08-10 22:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialbym cwiczyc nogi ,ale biegam duzo i nie narzekam na nie , miesnie nog najlepsze miesnie w moim calym ciele , ale pomysle nad tym rion

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2009-08-26 10:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ty i za duży BF na rzeźbę? Chyba kpisz. ;-) Tzn. nie znam się i nie mnie oceniać, ale takie mam przeczucie. %-) Ale nie dziwię się Tobie ani trochę, ja już też marzę o odpoczynku. Kurde, wczoraj po treningu musk mi się przegrzał i uznałam, że zastąpię interwały jakimiś obwodami. No i zastąpiłam takimi, które katują nogi. A w poniedziałek przecież [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 11:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybraniu wagi...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej znajduje się trening na masę do oceny. W każdym ćwiczeniu wykonuję 12-16 serii i od 6 do 12 powtórzeń w zależności od ciężaru i ćwiczenia. Inaczej mają się powtórzenia w przypadku mięśni brzucha, gdzie wykonuję ich więcej. 1. PONIEDZIAŁEK: a) klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2010-02-08 21:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cwiczysz? 5569417 1:14:27 od tygodnia Ja 1:14:28 to tylko cyckol i ryzol 5569417 1:14:34 3 razy w tygodniu Ja 1:14:35 a nie mutant mass Ja 1:14:52 przybrales tluszcz a nie miesnie 5569417 1:15:00 no wiem czaje Ja 1:15:06 jak zarles magnuma to trzeba blyo tyrac cos 5569417 1:15:18 no teraz mam taki zamiar 5569417 1:15:26 mam 179 cos kolo tego xD [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 01:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.sfd.pl/OPINIE-t472987.html NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 15:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.sfd.pl/Problem_z_miesniami-t516180.html Witam! Mam powazny problem z kolanami! Pojawily mi sie na nich miesnie bardzo duze! Nie cwicze zaduzo raczej z 2 razy w miesiacu.Nie wiem czy to jest normlane w moim wieki, mam 16lat i strasznie sie dziwie.Moze doradzicie mi co dalej z tym robic. Dozucam tak ze zdjecia! Wrazie potrzeby dorzuce [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 01:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zadzwonili. kop w dupe kanarowi ejjjjjjj, a a chcielibyscie np. zeby za milon lat was odkopano jako skamienialiska i doszli do wniosku, ze jestescie inna odmiana czlowieka bo macie miesnie! wasze foty by byly w encyklopediach kosmosu i przedstawialibyscie gatunek HOMO SAPIENS KULTURISTUS! Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-08-29 21:58:12

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-29 13:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Ladies SFD

    Dla mnie ten trening przede wszystkim byłby męczący logistycznie ze względu na dobór ćwiczeń w superserii. Ale jeśli przemyślałaś jak to będzie wyglądało w praktyce i nie nalatasz się z jednego końca siłowni na drugi między seriami to czemu nie. I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8602 Data: 2021-07-12 12:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla począkującego na masę po treningu rozruchowym.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "A czemu to są niby odradzane początkującym ? Wg. mnie takich ćwiczeń powinno się uczyć właśnie od razu na małych obciążeniach, żeby złapać technikę, bo to są jednak najważniejsze i główne ćwiczenia." Są bardzo kontuzyjne a ja jestem jeszcze bardzo słaby. Jednak cały czas intensywnie myślę czy ich jednak nie dodać tyle że, doradzane jest zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-06-15 18:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Barki: wyciskanie sztangi stojąc z za karku 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s Kapturowe;podciąganie sztangi w szerokim chwycie 2s B Nogi: Marwy Ciąg 3s Wykroki 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2008-11-15 16:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE- pytania i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    AEROBY czyli bieganie, skakanie na skakańce, basen itp. możesz też siż zapisać na fitnes, taniec a tu masz przykładowe ćwiczenia(to nie jest plan treningowy): 1. Skoki na skakance. (Zginanie kolan kosztuje dużo energii, dlatego podnoś stopy tylko lekko nad ziemię.) 2. Przysiady tradycyjne Wybierz odpowiedni dla siebie poziom trudności: ręce przy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2008-09-24 19:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)